Акробатика

Благодаря занятиям акробатикой можно улучшить показатели физического развития, физические качества, исправить недостатки телосложения, осанки. Она развивает не только физические качества, но и память, внимание, быстроту реакции, а также эстетическое восприятие детей – понимание красоты и гармонии – благодаря выполнению упражнений под музыку.

Отличительной чертой акробатики является многообразие средств и методов их применения, что позволяет целенаправленно воздействовать на развитие всех основных функций организма.

Движения доставляют детям радость и могут служить хорошим средством повышения умственной работоспособности. Индивидуальный подход к каждому ребенку позволяет вызывать у детей личную заинтересованность в самостоятельном совершенствовании своих результатов.

Тема здоровья и физического развития детей была, есть и будет актуальной во все времена. В системе физического воспитания гимнастике принадлежит ведущая роль в деле укрепления здоровья.

Педагоги

Любимова Лариса Геннадьевна, педагог дополнительного образования

Содержание программы

1. Вводное занятие.

Знакомство с мастерами художественной (ритмической) гимнастики. Показательные выступления гимнастов (видео-просмотр). История гимнастики.

2. Теоретическая подготовка.

Режим дня, режим питания и личной гигиены гимнастов, медицинский контроль. Уход за инвентарем. Требования техники безопасности на занятиях. Основы художественной и ритмической гимнастики. Правила проведения соревнований. Формирование групп трудностей в индивидуальной программе. Обсуждение интересных событий в мире гимнастики.

3. Общая и специальная физическая подготовка.

3.1. Гимнастические упражнения и комплексы.

Возрастная категория 9,10лет:

– партерная разминка: упражнения для растяжки задней поверхности бедра и выворотности стоп («Арлекино», «Циркуль»); упражнение для растяжки в боковой шпагат («Сороконожка»); упражнение для растяжки в боковой шпагат и мышц брюшного пресса («Каракатица»); боковой шпагат, наклоны в стороны («Коромысло»);

– разминка у опоры: растяжка с помощью руки вперед, назад («Росточек»); наклон назад из положения стоя («Арочка»); наклон назад из положения стоя в опоре на стопу одной ноги, другая вперед на носок («Вопросик»); прыжки в VI позиции: ноги вместе (с прямыми и согнутыми коленями), «Разножка» на 45° и 90° (вперед и в сторону), «Пружинка». Упражнения для развития равновесия: обучение равновесию без опоры на полной стопе и на высоких полупальцах; равновесие «Арабеск» («Ласточка»). Упражнения для развития прыгучести: «Кабриоль» (вперед, назад); «Ножницы» (вперед, назад); прыжки вперед с согнутыми во время полуповорота ногами: прыжок в группировке с полуповоротом всего тела толчком двумя ногами; прыжок в позиции «Арабеск»; прыжок «подбивной» толчком двумя ногами и с разбега; прыжок «шагом» толчком двумя ногами. Упражнения для развития гибкости: наклон туловища назад в опоре на коленях («Колечко»); наклон туловища назад в опоре на животе («Запятая»); стойка на предплечьях (ноги в различных позициях – «Свечка»). Повороты.Выполнение опорного прыжка «ноги врозь»; ходьба, повороты, равновесие на гимнастическом бревне.

Возрастная категория 11-15 лет:

Совершенствование выполнения гимнастических упражнений для развития координации, гибкости, прыгучести, равновесия; выполнение комбинаций упражнений. Выполнение упражнений с чередованием напряжения и расслабления мышц. Упражнения партерной разминки и разминки у опоры.

Эти упражнения направлены на совершенствование мастерства юных гимнасток. Добавляются парные упражнения в различных комбинациях: лицом друг к другу, боком друг к другу, лицом к опоре, спиной к опоре. Освоение новых упражнений по видам разминки:

3.2. Акробатические упражнения.

Возраст 11-15 лет: Совершенствование выполнения акробатических упражнений: шпагат; «Мост»; кувырки вперед, назад, в сторону; перевороты вперед, назад; перевороты боком на одну руку; темповые перевороты вперед (назад) и на одну ногу. Серии и комбинации переворотов.

Возраст 9,10 лет: Закрепление выполнения акробатических упражнений на основе изученных подготовительных элементов .

3.3. Хореографическая подготовка, сценические постановки.

Возраст 9,10 лет: Танцевальные шаги: с подскоками вперед и с поворотом; шаги галопа; «Полька»; танцевальное движение «Ковырялочка». Изучение новых танцевальных элементов и шагов.

Возраст 11-15 лет: Комбинации танцевальных упражнений с элементами гимнастики (акробатики). Воспитание музыкальности и выразительности движений. Акробатические постановки.

3.4. Работа с предметами.

Возраст 9,10 лет:Выполнение вращений со скакалкой, обручем, в лицевой, боковой и горизонтальной плоскостях; подскоков с полным проходом во вращающуюся вперед скакалку. Повторение техники передачи и удержания обруча, мяча.

Возраст 11-15 лет:Совершенствование упражнений с предметами: мячом, лентой.

Выполнение комбинаций гимнастических упражнений с предметами.

4. Упражнения классификационной программы.

Возраст 9,10 лет: Комбинации упражнений с предметом из разнообразных элементов всех пройденных видов упражнений. Комбинации элементов и связок с предметом. Комбинации упражнений с элементами акробатики. Комбинации простых танцевальных форм движений с несложным композиционным построением.

Возраст 11-15 лет: Коллективное составление различных комбинаций и упражнений для показательных выступлений с предметами и без предметов. Упражнения с элементами акробатики и танца.

5. Подведение итогов, показательные выступления и тестирование.

Цели программы

Создать прочную основу для воспитания здорового человека, сильной, гармонично развитой личности; расширения двигательных возможностей; компенсации дефицита двигательной активности детей

Результат программы

На этапе начальной подготовки: – формирование устойчивого интереса к занятиям спортом; – формирование широкого круга двигательных умений и навыков; – освоение основ техники по виду спорта гимнастика; – всестороннее гармоничное развитие физических качеств; – укрепление здоровья спортсменов;

На тренировочном этапе: – повышение уровня общей и специальной физической,технической подготовки; – формирование спортивной мотивации; – укрепление здоровья спортсменов.

Уметь правильно выполнять акробатические упражнения;

Запоминать последовательность упражнений в комбинациях;

Уметь владеть гимнастическими предметами;

Уметь владеть своим телом;

Уметь легко выполнять упражнения;

Научиться чувствовать себя уверенно при выполнении упражнений.

Полученные знания и умения дети могут показать в различных физкультурных досугах, развлечениях и спортивных праздниках.

 

Особые условия проведения

Без медицинских противопоказаний

Материально-техническая база

Спортивный зал и специальное оборудование, музыкальное сопровождение