лыжные гонки

Актуальность и педагогическая целесообразность программы «Лыжные

гонки» обусловлена положительным оздоровительным эффектом, компенсацией недостаточной двигательной активности современных детей и

подростков, формированием и совершенствованием двигательных умений и

навыков наряду с оптимизацией развития физических качеств, совершенствованием функциональных возможностей организма и повышением работоспособности. Совокупность перечисленных эффектов будет определять физическую дееспособность воспитанников в будущем. Главная ценность лыжного спорта в его массовости, в том, что он побуждает человека систематически готовиться, накапливать силы, выявлять свои возможности, управлять ими сознательно и целенаправленно, приучает постоянно работать над собой.

    Программа является актуальной в силу того, что позволяет удовлетворить запросы родителей и детей в организации занятий лыжным спортом.

    Особенностями данной программы является направленность на овладение начальных основ техники передвижения на лыжах, а так же реализация принципа вариативности, задающего возможность подбирать содержание учебного материала в соответствии с возрастными особенностями обучающихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса.

Педагоги

Мироненко Леонид Васильевич, педагог дополнительного образования, 1 кат., "Отличник физической культуры и спорта".

Расписание

вторник, четверг с 16час.30 мин.; суббота с 11час.12 час.40мин.

Содержание программы

Теоретические занятия.

Техника безопасности при занятиях лыжными гонками.

Вводное занятие. Причины, вызывающие травматизм, потертости, переохлаждение и обморожения на занятиях. Инструктаж по технике безопасности. Меры обеспечения безопасности во время соревнований.

Лыжный спорт в системе физического воспитания.

История развития лыжного спорта.

Место лыжного спорта в системе физического воспитания; задачи лыжного спорта для физического воспитания спортсменов разного возраста. Федерация лыжного спорта России: задачи, устав, структура, планирование и организация работы. Международные связи Федерации лыжного спорта.

Происхождение и первоначальное применение лыж. Типы древних лыж и их разновидности; археологические находки, наскальные изображения. Первые письменные документы, в которых упоминаются лыжи.

Применение лыж на Руси в быту, на охоте и на войне.

Первые лыжные клубы; спортивные соревнования. Лыжные переходы на большие расстояния. Техника передвижения. Участие советских лыжников в зимних Олимпийских играх и первенствах мира. Эволюция техники, методики тренировки.

История возникновения лыжных гонок. Участие советских лыжников в зимних Олимпийских играх и первенствах мира. Развитие лыжных гонок за рубежом.

Гигиена, закаливание, режим дня и питание спортсмена.

Понятие о гигиене при спортивных занятиях. Общие гигиенические требования к режиму дня, питанию, отдыху, одежде и обуви, сну. Гигиенические основы закаливания. Средства закаливания и методика их применения. Питание. Понятие об основном обмене и энергетических тратах при физических нагрузках. Питьевой режим. Контроль за весом тела. Недопустимость употребления спиртных напитков и курения при занятиях спортом. Профилактика заразных заболеваний.

Меры личной и общественной санитарно-гигиенической профилактики. Режим дня в период соревнований.

Профилактика травматизма. Инвентарь. Подготовка к соревнованиям.

Профилактика травматизма: требования к местам проведения занятий, инвентарю, одежде, обуви.

Лыжи, палки, ботинки, крепления, используемые в лыжных гонках. Конструкция и размеры лыж. Характеристика палок и креплений.

Одежда, обувь и снаряжение для лыжных гонок: комбинезоны, шапочки, лыжные ботинки, кроссовки, подсумок для мазей, чехлы для лыж и оружия. Подготовка инвентаря и выбор одежды в зависимости от конкретных метеорологических условий. Приспособления для подготовки лыж (различные цикли, щетки, утюги, приспособления для нанесения бороздок на скользящую поверхность лыжи).

Технико-тактическая подготовка лыжника.

Классификация способов передвижения на лыжах. Общая характеристика. Лыжная терминология. Классификация лыжных ходов по способу отталкивания руками и количеству скользящих шагов в цикле. Фазовая структура лыжных ходов. Способы поворотов, спусков, торможений, подъемов, преодоления неровностей. Передвижение на лыжах с оружием. Отличительные особенности техники передвижения лыжника-гонщика и лыжника. Энергетическая «стоимость» различных способов передвижения на лыжах.

Понятие о тактике. Тактическая подготовка. Разделы тактической подготовки: планирование тактики соревнований; совершенствование в распределении сил по дистанции; совершенствование приемов решения тактических задач во время гонки на различные дистанции; совершенствование приемов в борьбе с соперником при непосредственном контакте. Анализ результатов проведенных соревнований.

Особенности спортивной борьбы при передвижении на лыжах.

Практические занятия.

Общая физическая подготовка лыжника.

Общая физическая подготовка как основа развития физических качеств, способностей, двигательных функций спортсменов и повышения их спортивной работоспособности.

Развитие двигательных качеств и средств для совершенствования быстроты, ловкости, силы, координации движения, специальной выносливости на различных этапах подготовки.

Цели программы

Цель дополнительной общеразвивающей программы «Лыжные гонки»: создать условия для развития двигательной активности обучающихся, путем вовлечение их к регулярным занятиям физической культурой посредством организованных занятий лыжным спортом.

Задачи:

1.Образовательные:

- приобретение навыков контроля состояния здоровья и физической работоспособности;

- научить основам техники передвижения на лыжах;

- научить умело, использовать рельеф местности при передвижении на

лыжах;

- приучать использовать полученные знания и умения для самостоятельных занятий.

2.Воспитательные:

- воспитывать трудолюбие сознательную дисциплину, внимание, настойчивость и волевые качества

- воспитывать стремление к здоровому образу жизни

- воспитывать патриотизм и любовь к родному краю

- привитие стойкого интереса к занятиям физкультурой и лыжным спортом

3.Развивающие:

- развивать природный потенциал каждого ребенка;

- укрепление здоровья, физическое развитие и повышение работоспособности учащихся;

- всестороннее гармоничное развитие физических способностей;

- развивать мотивацию и положительное отношение к занятиям;

- способствовать закаливанию организма и устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды.

Результат программы

В результате освоения программы, учащиеся должны

знать:

основные понятия, термины лыжных гонок,

историю развития лыжного спорта, основы правил соревнований в избранном виде спорта.

уметь:

применять правила безопасности на занятиях, владеть основами гигиены, соблюдать режим дня основы владения техникой передвижения на лыжах.

Особые условия проведения

Отсутствуют  противопоказания к занятию по лыжным гонкам

Материально-техническая база

· Лыжи – 15 пар;

· палки – 15 пар;

· ботинки – 15 пар;

· скакалки – 10шт;

спортивный зал

Стоимость

бесплатно