Дополнительная предпрофессиональная программа по боксу

Бокс – олимпийский контактный вид единоборств, где удары разрешены кулаками и исключительно в специальных перчатках. Программа по боксу направлена на  разностороннее физическое развитие обучающегося, а также воспитанию моральных и волевых качеств, силы духа.

Программа включает в себя:

1. Теоретические сведения;

2. Общая физическая подготовка;

3. Вид спорта – бокс;

4. Различные виды спорта и подвижные игры;

5. Специальные навыки;

6. Спортивное и специальное оборудование;

7. Контрольные нормативы.

Педагоги

Петрович Константин Александрович - тренер- преподаватель  по 11 разряду.

Содержание программы

Программа включает в себя:

1. Теоретические сведения – 25 часов,

2. Общая физическая подготовка – 76 часов.

- Укрепление здоровья и разностороннее физическое развитие;

- Развитие специальной выносливости,

- Специальные упражнения в развитии ловкости,

- Развитие физических двигательных качеств: силы, быстроты, ловкости, гибкости, координацию.

3. Вид спорта – бокс – 76 часов.

- Овладение основами техники и тактики в боксе;

- Элементы ударного движения в боксе;

- Имитационные упражнения при передвижении;

- Специальные упражнения для изучения боевой стойки и передвижений;

- Специальные упражнения для изучения ударов;

- Упражнения для овладения защитными действиями;

- Упражнения в овладении контрударами;

- Упражнения в овладении ложными действиями,

- Упражнения в ложных действиях без последующего нанесения ударов;

- Упражнения, которые имитируют сковывание воображаемого противника и дальнейшее развитие собственных атакующих действий;

- Упражнения, в которых имитируется предполагаемое ответное действие противника и развитие последующих собственных контратакующих действий.

4. Различные виды спорта и подвижные игры – 25 часов.

Неотъемлемой частью тренировочного процесса являются игровые виды спорта – баскетбол, волейбол, футбол, гандбол, настольный теннис, наконец. Все эти виды спорта пригодятся, так как они являются вспомогательными в подготовке обучающегося. Игровые тренировки – два раза в неделю – обязательный элемент тренировочного процесса обучающегося.

5. Специальные навыки – 38 часов,

6. Спортивное и специальное оборудование- 12 часов,

7. Контрольные нормативы – 6 часов.

7. Контрольные нормативы.

Цели программы

Цель программы - развитие физических и творческих способностей детей, профессиональная ориентация для сферы физической культуры и спорта, выявление и поддержка спортивно одаренных детей.

Результат программы

Планируемые результаты освоения образовательной программы

- получение начальных знаний в области физической культуры и спорта, в области избранного вида спорта – бокса;

– формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта бокс;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- укрепление здоровья спортсменов;

- сдача контрольных нормативов.

Особые условия проведения

Медицинский допуск к занятиям спортивного врача.

Материально-техническая база

– Спортивный зал,

- Специальные снаряды:

- Боксерские мешки,

- Пневматическая груша,

- Насыпные и набивные груши,

- Груша на пружине,

- Мяч на резинах,

- Настенная боксерская подушка,

- Скамейка гимнастическая,

- Гимнастические стенки,

- Перчатки боксерские,

- Боксерский ринг.