Дополнительная предпрофессиональная программа по акробатике

Здоровье ребенка – тема, которая волнует всех родителей. Чтобы ребенок вырос здоровым, его нужно с детских лет развивать как интеллектуально, так и физически. Очень важно правильно выбрать спортивную секцию. Для создания фундамента здорового образа жизни прекрасно подойдет спортивная акробатика. Акробатика хорошо развивает двигательную функцию тела, что оказывает значительное влияние на становление соответствующих структур мозга. Сокращения мышц стимулируют кровообращение мозга, в кору головного мозга поступают потоки нервных импульсов, которые повышают её тонус. Это, в свою очередь, является важным фактором стойкого повышения работоспособности, созревания и усовершенствования всех анализаторных систем и, таким образом, сенсорики ребёнка, являющейся первой ступенью познания окружающего мира. Координация, скорость, гибкость, выносливость – именно эти качества развивает акробатика. Но это не просто спорт, а – хорошая возможность научиться двигаться и владеть своим телом. Акробатика для детей – это эффективный метод воспитания и совершенствования не только физических, но и морально-волевых качеств. Новизна и разнообразие упражнений гарантируют высокую заинтересованность занимающихся. Навыки, полученные на занятиях акробатикой, отличаются большой пластичностью и могут быть использованы в самых неожиданных спортивных и жизненных ситуациях. Разнообразие видов (прыжковая, парная, групповая) позволяет заниматься юношам и девушкам с различными физическими данными. В процессе овладения техникой акробатических упражнений развивается вестибулярный аппарат, совершенствуется координационная способность и другие качества. При систематических занятиях акробатикой происходит укрепление суставно-связочного аппарата. Акробатические упражнения содействуют также совершенствованию способности ориентироваться в пространстве как в безопорном, так и в необычном положении тела – вниз головой (стойки). Занимаясь акробатикой, повышается стрессоустойчивость, сопротивляемость жизненным трудностям, развивается упорство в достижении поставленных целей, закаляется характер и сила воли. Средства акробатики являются базовыми для овладения техникой различных видов спорта. Важной особенностью акробатических упражнений является то, что их подбор и дозировка могут сделать доступными занятия детей различного уровня подготовленности. Серьезное внимание уделяется эстетическому воспитанию, которое неразрывно связано с этическим. У занимающихся каждое занятие воспитывается понимание чувства красивого в поведении, поступках, внешнем виде. Культура движений, точность заданных положений, строгость линий, легкость выполнения упражнений – все это способствует эстетическому воспитанию. Также эстетическому воспитанию способствует участие акробатов в показательных выступлениях, концертах художественной самодеятельности, соревнованиях. Таким образом, на занятиях по акробатике занимающиеся воспитываются всесторонне.

Педагоги

Смирнова Анна Александровна

Камнева Елена Владимировна

Макарова Людмила Габитовна

Содержание программы

Теоретическая подготовка – 16 ч.
1. Акробатика как вид спорта. История развития. Терминология.
2. Врачебный контроль, самоконтроль, личная гигиена.
3. Правила поведения на занятиях.
4. Психологическая подготовка к соревнованиям различного уровня.
5. Правила соревнований, их организация и проведение.
6. Планирование спортивной тренировки.

Общая физическая подготовка /ОФП/ – 68 ч.

МАТЕРИАЛ ОФП

Ходьба. Ходьба на носках, с высоким подниманием бедра, скрестным и приставным шагом, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы, в полу- и полном приседе, выпадами, боком и спиной вперед, виды передвижений с отягощениями.

Беговые перемещения. Бег обычный, на носках, высоко поднимая бедро, боком приставным шагом, спиной вперед, с ускорениями, со сменой направлений по сигналу, по разметкам.
Строевые упражнения. Ходьба строевым шагом в колонне и шеренге по два, три, четыре, перестроения и фигурная маршировка.
Элементы легкой атлетики. Бег с изменением темпа и с ускорениями (до 60 м). Бег на
скорость – 20,25 м с высокого старта. Бег на 200-300 м. Прыжки в длину с места, с разбега. Метание мячей, предметов весом до 0,5 кг. Кроссовый бег до 1-1,5 км.
Подвижные игры.

Специальная физическая подготовка /СФП/ – 168 ч.
МАТЕРИАЛ СФП
Упражнения на развитие гибкости: комплексы упражнений на растягивание, шпагат (левый, правый, прямой), полумост в положении «стоя на коленях», мост из положения «лежа» (на спине), мост из положения «стоя».
Упражнения на развитие ловкости: упражнения в парах (прыжки, пролезания, перекатывания и т.д.), произвольное преодоление простых препятствий, упражнения с предметами (обручем, скакалкой, мячом, гимнастической палкой).
Упражнения на развитие быстроты: бег на месте в максимальном темпе, с максимальной частотой движения, с максимальной скоростью, эстафеты на короткие дистанции.
Упражнения на формирование осанки.
Упражнение для вестибулярного аппарата: повороты на 360, 540, 720, прыжки на батуте и автокамере.

Техническая подготовка – 196 ч.
Базовые акробатические элементы: упражнения статического и динамического характера.
К подгруппе статических упражнений относятся:
– мосты и шпагаты
– стойки
– равновесия
– упоры
К упражнениям динамического характера относятся:
– перекаты и кувырки
– полуперевороты
– перевороты
– сальто Вторая группа элементов –
Парно-групповые упражнения – предполагают взаимодействия двух и более акробатов. Упражнения могут быть женскими, мужскими и смешанными. По содержанию и характеру парно-групповые упражнения делятся на: балансовые, вольтижные и комбинированные.

Хореографическая подготовка – 50 ч.
Хореография – неотъемлемая часть подготовки спортсменов, так как она воспитывает культуру движений, совершенствует физическую подготовленность, развивает артистичность и музыкальность занимающихся. К основным упражнениям хореографии относятся движения, разучивание которых связано с формированием сложного двигательного навыка, развитием специальных физических качеств. К ним относятся равновесия, повороты, прыжки. Все хореографические прыжки можно подразделить на определенные группы в зависимости от амплитуды, выполнения на месте, в продвижении, в повороте, прыжки с двух ног на две, с двух ног на одну, с одной ноги на одну.

Инструкторская и судейская практика – 6 ч.
Приобретение навыков судейства и самостоятельной практики проведения занятий, получение учащимися звания юный спортивный судья и последующего привлечения их к тренерской и судейской работе.

Контрольные испытания – 6 ч.
- Бег 30 м., непрерывный бег 5 мин., челночный бег 3×10 м., бег на месте в максимальном темпе, прыжок в длину с места, прыжок вверх, прыжки с «прибавками», подтягивание в висе на перекладине, бросок набивного мяча весом 2 кг., выкрут рук с палкой, наклон вперед.
Участие в соревнованиях школьного, городского, краевого уровней согласно календарного плана физкультурно-спортивных мероприятий.

 

 

 

Цели программы

Цель данной программы – создание стойкого интереса к занятиям спортом, качественное повышение уровня подготовки воспитанников, углубленное обучение детей спортивной акробатике в доступной для них форме, используя современные образовательные технологии.
Цель учебно-тренировочного этапа – повышение уровня функциональной подготовленности, физической, технической, тактической подготовки, приобретение соревновательного опыта, спортивных результатов, требований типовой программы по спортивной акробатике, освоение основ инструкторской и судейской практики.
Основные задачи этапа:
• Совершенствование соревновательных программ;
• Изучение новых элементов и соединений;
• Участие в соревнованиях;
• Освоение допустимых тренировочных нагрузок;
• Выполнение норматива классификационной программы с 1 юн. по 1 сп. разряды;
• Выполнение нормативов переводных испытаний по ОФП и СФП соответствующей возрастной группы;
• Привлечение детей к самостоятельному проведению занятий, в том числе с младшими воспитанниками.

 

Результат программы

Ожидаемый результат
• популяризация спортивной акробатики в городе и крае;
• увеличение количества воспитанников;
• укрепление здоровья воспитанников, повышение уровня общей физической подготовки; повышение уровня специальной подготовки спортсменов;
• увеличение количества спортсменов, участвующих в соревнованиях различного уровня в составах сборных команд города и края;
• выполнение разрядных нормативов с 1 юн.р. по 1 сп.р..
По окончанию освоения программы акробаты должны:
Знать:
• Историю развития спортивной акробатики в городе, крае, России;
• Основы гигиенических требований при занятиях спортивной акробатикой;
• Технику безопасности при занятиях спортивной акробатикой.
• Правила соревнований и судейства, нормы и условия выполнения спортивных званий и разрядов;
Уметь:
• Составлять и проводить тренировочное занятие в группах начальной подготовки;
• Правильно показать акробатические упражнения;
• Охарактеризовать методические закономерности развития быстроты, силы, выносливости;
• Вести дневники самоконтроля и самоанализа;
• Оказывать помощь в страховке;
• Заполнять оценочный лист программы (описание);
• Судить школьные соревнования

Особые условия проведения

Наличие медицинского допуска спортивного врача

Материально-техническая база

Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, батут, страховочные маты, балон, тренажоры, обручи, мячи, скакалки, стоялки, гантели, утяжелители.